Ни для кого не секрет, что грудь - самая нежная и уязвимая часть женского тела. Поэтому предотвратить проблемы легче, чем потом пытаться решить их. У груди немало «врагов», которые делают ее некрасивой и дряблой. Некоторые из них, такие как кормление ребенка грудью, неизбежны, хотя при правильном уходе наносимый ими урон можно свести к минимуму.
Неправильно подобранный бюстгальтер. Если он слишком тесен, это затрудняет кровообращение. Слишком свободный плохо поддерживает грудь, что в свою очередь может привести к растяжкам и обвисанию груди.
Плохая осанка. Постоянно сгорбленная спина не прибавит привлекательности не вам не вашей груди. Поэтому старайтесь ходить прямо и не сутулиться.
Ультрафиолетовые лучи. Прямые солнечные лучи способствуют старению кожи, а заодно и вызывают рак груди. Поэтому десять раз подумайте прежде чем загорать на пляже топлес. Лучше иметь на теле некрасивые бледные полоски от лямок бюстгальтера, чем потом ходить по врачам.
Перепады веса. Жировые клетки груди расщепляются одними их первых. Грудь становится дряблой, могут появиться растяжки.
Горячая ванна так же не прибавит вашей груди красоты. А если все-таки вы не можете без нее обойтись, принимайте ее не более 10-15 минут.
Кормление ребенка грудью. Как правило, после беременности и кормления грудь теряет свою упругость, и появляются растяжки. Поэтому во время беременности надо особо тщательно ухаживать за ней.

Фитнес - упражнения для груди

Спойлер|Закрыть

1. Соедините ладони согнутых в локтях рук на уровни груди. Резко и как можно сильнее сжимайте ладони, затем расслабьте руки (20 раз).

2. Поднимите выпрямленные руки над головой, после чего опустите их до уровня грудной клетки (10 раз).

3. Вытянутыми в стороны руками «рисуйте» круги, вначале по часовой стрелке, а затем в обратную сторону (по 10 раз в обе стороны).

4. Отжимания из упора лежа. Руки поставьте на ширину плеч, а локти разведите в стороны (10 отжиманий).

5. Не спеша до упора поднимите плечи, затем опустите их (10 раз).

6. Сцепите пальцы рук в замок, прижмите их к затылку, локти разведите в стороны. Выполняйте наклоны туловища вправо, влево, вперед и назад (по 5 раз попеременно в каждую сторону).

Также одно из наиболее эффективных упражнений - специальная трость, которую нужно сгибать и разгибать. Приобрести ее можно в любом магазине спортивного инвентаря. Главное помнить, что с первого раза нельзя давать чересчур большую нагрузку на мышцы, так как это может отрицательно сказаться на спортивном режиме.

Также для красоты и упругости груди крайне важна правильная забота. Кроме специальных косметических средств, призванных подтянуть и укрепить кожу в этой области, существует масса народных средств, которые не менее эффективны в этих целях.

Компрессы для груди

Спойлер|Закрыть

Приготовьте настой из тимьяна (60 гр.) и розмарина (30 гр.). Когда он остынет, процедите его и сделайте компресс для своего бюста. Подержите 10-15 мин., затем сполосните кожу груди прохладной водой.

Соедините яйцо, сметану (100 гр.) и оливковое масло (2 ст.л.). Нанесите смесь на грудь, подержите 20 мин., затем смойте прохладной водой.

Принимая душ или ванну, старайтесь избегать чрезмерно горячей воды, от нее грудь теряет упругость. Мойте свой бюст очень аккуратно, делая движения снизу вверх.

Также для придания груди тонуса необходимо пользоваться специальными пилингами. Наносить их нужно легкими надавливающими движениями. Очень важно для придания бюсту идеальной формы делать специальный самомассаж. Наиболее эффективен гидромассаж. Так, заканчивая процедуру принятия душа, направьте сильную струю холодной воды на свою грудь, сделав по 10 движений снизу вверх и по направлению с наружной стороны к внутренней (для каждой груди).

Также весьма полезен для кожи груди контрастный душ. Делайте несколько круговых движений (по часовой стрелке) при помощи струи воды комнатной температуры, после чего повторите процедуру уже холодной водой (опять же для каждой груди). Можно просто нанести на кожу груди питательный крем, затем массировать ее круговыми движениями.

Вместо крема можно приготовить массажное масло. Для этого смешайте масла жожоба, авокадо, а также оливковое в равных пропорциях (ориентировочно по 50 мл.). При желании в состав можно включить масло шиповника. Благодаря маслу авокадо кожа становится мягче, оливковое масло обладает анти-возрастным эффектом, жожоба - способствует регенерации клеток кожи, а шиповника - препятствует процессу обвисания груди.

Диета для груди

Спойлер|Закрыть

Правильное питание во все времена считалось залогом красоты и здоровья. Причем не менее важно оно для кожи груди. Если вы хотите, как можно дольше сохранить свой бюст молодым и красивым, обеспечьте себе рацион питания, содержащий полный комплекс белков, жиров и углеводов.

Очень важны для женской груди витамины А, С и Е. Наибольшим их содержанием обладают цитрусовые, овощи зеленого и желтого цветов, икра, шиповник, молоко, масло, орехи, цельные зерна и яичный желток. Пейте свежевыжатые соки и зеленый чай, очень полезный для кожи т.к. в нем в огромном количестве содержится антиоксиданты.

Женщинам, желающим похудеть, следует помнить, что при похудении на 1 кг. грудь теряет около 20 гр. Помимо этого, из-за дефицита питательных веществ она становится менее эластичной, упругой и может обвиснуть .Поэтому выбору диеты для груди следует уделить максимум внимания!